夏季多吃這些食物可以防曬!

　　隨著春季的到來，太陽光會越來越強(qiáng)烈，太陽光中的紫外線如果長時間的照射皮膚的話，會容易讓皮膚受到很大的傷害，對于身體健康來說也是非常不利的，所以我們應(yīng)該要及時的對紫外線做好防護(hù)。除了通常的防嗮護(hù)膚外，我們還可以通過以下食物的攝取來阻擋紫外線。

　　一、橙子

　　橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)HDL增加，并運(yùn)送低密度脂蛋白(LDL)到體外。

　　二、獼猴桃

　　獼猴桃中的維生素c含量是非常高的，其他的營養(yǎng)物質(zhì)含量也很高，亮氨酸、苯丙氨酸和氨基酸等物質(zhì)都是能對太陽光的紫外線有很好的防范效果。另外獼猴桃中含有的胡蘿卜素和多種維生素能對抗衰老有非常好的效果。

　　阻擋紫外線這些食物有不錯效果

　　三、草莓

　　草莓屬漿果，它含有的多酚物質(zhì)，對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且，由于照射紫外線產(chǎn)生的活性氧破壞細(xì)胞膜細(xì)胞內(nèi)的DNA,將脂質(zhì)變?yōu)檫^氧化脂質(zhì)，這是導(dǎo)致血液粘稠的原因。而漿果類水果中含有的酪氨酸酶對于抑制過氧化脂質(zhì)的生成，防止血液粘稠具有重要作用。

　　四、桃子

　　桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C,促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。

　　五、檸檬

　　檸檬含有豐富的維生素C,能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)